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水中ウォーキングのいろいろな効果


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水中ウォーキングは誰でも気軽に始めることが出来る運動方法です。毎日適度に体を動かすことで健康維持にも役立ちますので、無理せず少しづつ始めてみてはいかがでしょうか。水中ウォーキングは健康的に無理なく痩せたい、部分的にシェイプアップさせたいという人にもお勧めの運動方法です。

水中ウォーキングでお尻のお肉を落としたい、ヒップアップさせたいという人は、お尻まわりの筋肉を使いながら歩くようにしましょう。まず両手でプールサイドをしっかり持ちます。次につかまったままで後ろに足を蹴り上げます。無理に強く足を上げると腰を痛めることもありますので、軽く上げるようにして、慣れてきたらスピードを上げながら大きく蹴り上げましょう。

水中ウォーキングを利用してバストアップさせることも出来ます。両方の腕を伸ばして体の前で水を挟みます。手を叩くような感じで両手を引き寄せましょう。両方の肘を曲げて水を挟むように引き寄せます。引き寄せるときには速く、開くときにはゆっくりと行うと効果が出やすくなります。水の抵抗をしっかり感じながら行いましょう。

水中ウォーキングで太ももを引き締めることも出来ます。片手でプールサイドを持ち横を向いて立ちます。真横に足を上げ下げします。最初はゆっくり軽く足を上げるようにして、慣れてきたら足を高く上げるようにし、スピードを速めていきましょう。最初から無理に行うと体への負担となり腰などを痛める原因となる場合もありますので、ゆっくり慣らしていくようにしましょう。

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