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水中ウォーキングは歩くだけでも健康維持やダイエット効果が


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水中ウォーキングは、ただひたすら歩けばいいというものではありません。25Mを一区切りと考えて歩くといいでしょう。色々な歩き方がありますので自分が続けやすい方法で水中ウォーキングを楽しんでください。歩く時は真っ直ぐ正面を向いて歩き、内股やがに股にならないように気をつけながら歩きましょう。

水中ウォーキングは姿勢も大切です。猫背にならないよう背筋を真っ直ぐに伸ばして歩くようにしましょう。水中ウォーキングは歩くだけでも健康維持やダイエット効果がありますが、友達や仲間と一緒に行ったほうが効果が大きくなります。一緒に楽しく会話をしながら水中ウォーキングを楽しみましょう。

仲間がいたほうが長続きもしますし、楽しく会話をしながら水中ウォーキングをしたほうがストレス解消にもなります。水の中では腹式呼吸になりますので、会話をしながら歩いたほうが腹筋や内臓に刺激を与えますので、効果を発揮しやすくなりますよ。まずは気軽に楽しく水に親しみながら歩いてみてください。

水中ウォーキングは最初から無理して沢山歩くのではなく、5往復ほどを目安に歩いてみましょう。慣れてきたら回数を増やしながら色々な歩き方やジャンプなどに挑戦してみましょう。水中ウォーキングは顔を水につけませんので、化粧をしたままでも楽しめます。化粧を落としたくない、崩したくないという女性にもお勧めです。

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